健身的真相
2020-09-24 09:49:03
星湃新聞
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大多數(shù)的人都會陷入同樣的窘境，盡管一心想要多多運動，卻已經(jīng)開始力有未逮。每個人都知道自己應該多規(guī)律的運動，但說實話，卻沒這個時間跟意志，都想以最少的努力得到最大的效果。
好消息是最新科學研究，提供了我們不用花太多時間的最佳健身方法。如今有關(guān)健身的研究前所未有地多，樂見其成。因為最新的科學研究， 告訴我們?nèi)绾我宰钌俚呐?，達到最大的健身效果。
健身的真相，并不是每個人都喜歡健身房，但科學研究表明，如果你身體狀況不佳的話，光是少許的運動就能讓你大大改善健康，但前提是要清楚的了解自己的體能狀況如何？對我們大部分的人來說有個明顯的辦法能增進體能，就是走路。但到底要走到什么程度才能真正帶來改變？有個數(shù)字經(jīng)常被大家掛在嘴邊，一天一萬步，一萬步能讓你永葆青春與健康，這也變成一股養(yǎng)生潮流。
但這個神奇的數(shù)字從哪里來的呢？在1946年東京奧運前不久，一種聰明的行銷手法將一款有關(guān)健身的app推入大眾的視野。它顯然是一種高明的營銷口號，但走一萬步真的值得嗎？一萬步這個概念，到底值不值得去做一個目標，在完成的時候同時又能否達到相同效益的做法呢？然而根據(jù)一系列的實驗證明，一天只要快走幾次就能達到類似甚至可能更棒的效果。如果照這樣我們能在提高效率的情況下，完全可以用剩下的時間去做另外更多的事情，大大提升自己的體能。另外一種形式的“走路”，也就是跑步。跑步不僅是無害的，甚至還對膝蓋有益。有科學研究顯示，跑步帶來的規(guī)律性沖擊會反復擠壓與舒張軟骨，這也就是對關(guān)節(jié)有好處的地方。規(guī)律性的沖擊一定程度上影響軟骨，進而刺激血液流動將更多氧氣與養(yǎng)分輸送到軟骨促進它的自我修復，以及成長和發(fā)育。
所以在我們準備運動前，以精確科學的知識，為自己身體保駕護航，是一種必備的步驟。
